篮球传球技巧

对于热爱篮球的朋友来说，一定要了解篮球的传球技巧。篮球运动的传球技巧有哪些？下面，jy135小编为大家整理了篮球的传球技巧。我希望它能帮助你。 ！

篮球传球技巧

1.蝴蝶戴花

步骤一：动作前，右脚向左迈出一步。距离左脚趾尖不宜太远，大约10厘米左右。

第二步：左手运球时，双脚向右打开，向上跳起。

第三步：左脚先着地，右脚迅速向右迈出，同时换右手运球，假装右切。

第四步：右手将球提离地面的同时，身体快速拉弓并向右转向。将右手放在球的右侧，将右臂紧紧地夹在腰上，眼睛盯着对手。

第五步：同样的滴水过程再做一次，就像用刀切豆腐一样，干净、酥脆。

第六步：看到有人防守篮筐时，右脚踩进去，同时踩“刹车”。然后将左脚踩到右脚旁边，弯曲膝盖成射击姿势。

第七步：突然停下并向后拉起跳投。篮球投石规则规定，接球后只能运球一次。一旦球停了，就不能再运球，否则就是两次运球。

2、投石问路

根据篮球规则，接球后只能运球一次。如果你停止球，你就不能再运球。扔石头问路也是科比的绝招，就是运球，假跳投然后再运球，就是换手运球。

过程就是运球——假跳投——再次运球。其本质是换手运球。

步骤1：抬起右脚，运球并向前跳向对手的左肩，有点像假装右切。

第二步：右脚着地后，踩刹车，低下头，看对方的脚后跟。

第三步：降低重心，左手做出停球的手势，然后突然向上抬起头，就像急停跳投一样。

第四步：左手实际上并没有触球。右手依然单手运球，然后迅速换手到左手。

第五步：由于防守者被假跳投骗过，重心一度上浮，向左内切。

第六步：左脚跨入禁区。当你看到前面的替补挡住了去路时，你就跳高，用“高点”投篮方式得分。

3. 控制运球

当你在运球时感觉传球困难、无法快速前进时，或者在观察场上情况，准备传球或射门时，就应该使用控制运球。将球运至膝盖至腰部的高度。稍微弯曲膝盖并向前倾。这将使您更容易控制球并快速改变速度。不参与运球的手臂应在肘部弯曲并向外伸展，以保持平衡并防止对手靠近。

4、快速运球

当你向前带球时，快速运球绝对是必须的。这时，你要身体前倾，球向前，运球略高至胸部和腰部，身体与运动方向对齐。 ，然后用眼睛环顾四周。

5.改变运球速度

为了突破对手的防守，带球球员可以使用变速带球（当然也可以使用突然改变方向或其他假动作）。改变运球速度不仅需要改变运球速度，还需要改变运球高度。用小步幅接近对手，然后突然加速（加大步幅），将运球高度降低到膝盖位置，快速向前突破。改变运球速度需要大量练习才能有效使用。

6、跨步突破

例如，使用右脚作为中枢脚。双脚左右站立，稍微弯曲膝盖，降低重心，将球握在胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧快速推向地面，身体稍向右转，左肩向前下压，重心右移，左脚向前迈出一步右边，带球到右边，然后带球，中锋，双脚着地，快速突破防守。积极向前迈步并转动肩膀以保护球。

七、逐步突破

突破前的准备姿势和动作要求与十字步相同。突破时，右脚向前迈出一步，向右转肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速离地，向前迈出一步，对了，突破防御。主动开球，转肩护球，第二只脚快速离地。

8、转身突破

以左脚为枢轴脚为例。背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心放低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后迈，上身向右转，脚尖向侧后，将球放在右身前右手起脚，左脚前掌内侧快速离地，向篮筐迈出。出来运球突破防守。保持重心稳定。右脚向右迈出时，脚尖方向正确，左脚前掌内侧积极有力地推动。

9、转身向前突破

以左脚为枢轴脚为例。突破前的准备和转身前的准备是一样的。突破时重心转移到左脚。用力推右脚前脚掌内侧。以左脚为轴，右脚向前转动，向篮筐迈出。将左肩压向篮筐。用右手运球并用左脚推开。落地，向前一步，突破对手。转移重心，踢离地面并以一致的动作运球。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破机会。

其实，出彩需要的是速度和节奏！如果你有绝对的速度，那我想就不用多说了！只要拉开距离，利用第一速度就可以摆脱对手！ （前提是你有一定的控球能力，否则先练控球）就像艾弗森一样！但这种能力并不是每个人都能达到的！还有一点就是节奏！节奏非常重要！不仅能影响突破，还能决定投篮命中率！比如改变速度和方向！这样的突破方法非常有用。如果你需要速度和反应能力，我建议你练习交叉步。

篮球传球技巧

篮球传球技巧如下：

1、胯下运球

胯部带球是过人时最实用、最常用的动作。

动作技巧：

1、带球到对手身边，迅速将右脚向左上迈（或左脚向右上迈）。对手的重心必然会向那个方向移动；

2、此时，你立即用左手（或右手）将球从胯部运到右手（或左手）。当球到达你的右手（或左手）后，你的左脚（或右脚）立即改变方向，向上移动到右手（或左手）。 （左上）移动并低下头，用肩膀挡住对方的腹部，使他无法拦截你并挡住他的方向。你已经和他处于同一水平了，他自然无法继续防守你。

2、胯下第二次运球

这是与上面动作的变化，是难度更大的第二次胯下运球：

动作技巧：

运球到对手身边，右脚向右迈一步，用左手将球从臀部移到右手。同时，上身向右上方倾斜，右手将球推至右上方，左脚上踏，佯装从右侧突破。当对手重心向右移动时，你的右手立即改变方向，将球从臀部运到左手，并快速运球到左上方突破。

3、跨步突破

这种技术多用于从防守者前脚外侧突破时。应用时可与射击、踏步等假动作相结合。

动作技巧：

例如，使用右脚作为中枢脚。从基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上半身稍向右转，左肩向前下压，左脚向前迈出一步。右，同时用右手快速将球推到左脚前。然后他右脚迈出，带球越过了对手。

4、顺利突破

这种技术多用于从防守者前脚内侧突破时。还可以与跨步突破、射门、踏步等假动作相结合。

动作技巧：

突破时，左脚内侧用力推地，右脚向右快速向前迈出一步，同时上身向右转，伸过肩膀，将球推出用右手向前。左脚踢离地面后，他迅速向右迈出一步，继续带球向前，超越了对手。

篮球教学中防守五要素

首先，移动

篮球场上的进攻是机动的。进攻队员依靠自己的个人技术或团队战术进行机动作战。因此，作为被动防守者，他们受到进攻球员移动的限制，也必须移动进行防守。

以盯人防守为例。当你防守持球者时，你必须紧紧跟随防守者，以防止他有突破射门的机会。为了摆脱你的防守，持球者也会发生冲突，左右摇摆。 ，此时如果防守者不掌握一定的移动技巧，他可能很容易被甩掉。

在面对无队球员时，无队球员的不规则跑动，需要更多的配合防守球员的动作，锻炼身体的运动技巧。只有不断的训练才能提高这些防守技能。

二、本体

身体在防御中的作用是非常明显的。如果你比对手更强，你就可以轻松关闭对手的压迫位置。如果你的速度比对手快，那么你在移动时就能占据优势。优势，当你弹跳比对手好时，你的空中优势就会体现出来。通常你可以多练习力量、速度和弹跳。

三、意识

在我看来，防守意识包括防守方式的选择，以及从进攻到防守的瞬间意识转变。当己方进攻完成后或进攻被对方终止时，必须迅速恢复到防守状态。

此时不要等待太久才进入防御状态。对手可以趁机偷袭。当然，这一切都与个人的防守意识有关。另外一点就是整体的防守意识。整体防守是针对一个团队的。如果对手使用挡拆该怎么办？你应该立即换防或者保留原来的盯防并快速跟上自己的防守球员。如果你的队友防守的人突破了队友的防守，同样需要进行补防。

四、判断

判断是一个抽象的东西。你可能只有零点几秒的时间来做出判断。比如，当对手做出威胁动作时，他是否有射门、传球、突破的意识？你必须在最短的时间内做出判断，选择最合适的。防御方法。

如何干扰对方的射门，如何格挡射门，都是瞬间的反应。判断的另一个重要方面是假动作的判断。假动作是进攻球员用来对付防守的一种方法。有时如果对方做出假动作射门，你切不可轻易起跳。有时候，如果对手没有告诉你而从你身边经过，你就更有可能陷入犯规的陷阱。

持球者的防守不应该看对方的球、脚或脸，而应该集中在进攻球员的腰部，那里最不可能做出假动作，紧贴他不让他有突破的机会通过并射击。

判断和意识一样，很大程度上依赖于经验，这需要玩家用大脑多思考、总结规则。这需要一定的游戏经验来积累。

五、将

防守必须持之以恒，坚持到底，绝不放松。如果你一开始防守得很好，但最后几秒因为你的意愿而放松，而让对手得分，这是非常致命的。

因为这和没有准备一样，之前的所有努力都是白费，所以无论最后有多累，你都要高度专注。只有坚持到最后一秒，才是胜利。其实这就像做人一样，必须要有坚持不懈的精神。

如何购买篮球

1.裹丝

品牌篮球只采用篮球专用尼龙丝，弹性非常好。采用精密专用篮球纱卷绕机均匀卷绕。长度可达2公里，使篮球弹跳更有质感，投篮时球的飞行和旋转更加平稳、稳定。准确并使篮球更坚固且不变形。

2.表皮

高品质篮球采用专业制造商独家供应的皮革。

3.内胆

各大品牌均采用进口橡胶，与高档汽车轮胎内衬层材质相同。它是通过严格的专利工艺加工而成。它弹起时轻柔而稳定。它是高品质篮球细腻手感的内在源泉，良好的手感当然会带来良好的自信。

4. 质感

区分篮球好坏最重要的标准无疑是篮球的材质。因为篮球的材质决定了我们打球的手感，同时也部分影响了篮球的“弹跳”。

好的篮球表面摸起来会有点弹性，橡胶状的皮革会感觉有点粘，以保证接球时不会打滑。初学者在购买时可能没有明显的粘性和弹性感，所以建议有经验的朋友帮忙试一下手感。具体要求可以通过能否轻松接住篮球来衡量。

5. 能源效率

测试篮球能量效率最简单的方法是将篮球完全充气，将篮球举至1.8米（从篮球底部开始测量），然后使用投球检测方法使球落下。如果球在第一次落下后，反弹高度达到了1.2米左右，这证明了这个篮球的弹性和能量效率。篮球运动的能量效率也是判断篮球运动质量的主要标准之一。

6、硬度

有些朋友在打篮球时偶尔会碰伤手指。购买篮球时，可以尝试一些简单的运球方法来测试篮球的硬度。

如何打好篮球

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球落点和手脚协调四个环节。

身体姿势

双脚前后或左右站立，膝盖微曲，上半身稍前倾，抬头目视前方，非运球手的手臂弯曲护球。运球时，下肢关节随着运球高度的变化而变化。

手和手臂的动作

运球时，张开手指以扩大控制区域，并保持手掌自由。运球时，由于运球方法不同，使用的部位如手腕、手指力量、前臂或上臂等也不同。击球时应随球上下移动，并尽量延长控球时间，以保护球。如果你在原地运球，请按压球的上部。向前运球时，压球后部上部。

球着陆点

一般情况下，带球时，球的落地点在带球者脚的同侧前方外侧20厘米左右处。速度越快，着陆点越靠前。积极防守时，运球点应在身体侧面或身后，以保护球。变向运球时，落地点基本在身体的另一侧或侧前方。胯部运球的落地点是在胯部的中间。